<健身狗的福音>低卡虎皮卷

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减肥好难、健身好累~
好想吃蛋糕卷,特别是那个虎皮的!
怕胖!

其实没那么恐怖,这个卷每百克!美百克!每百克!热量表如下:

热量:180kal
碳水:25g
脂肪:6.7g
蛋白质:5.9g

用料  

芋泥本泥
熟荔浦芋头 250g
紫薯粉(可不加) 5g
糖(可不加) 10g
牛奶或植物奶 150ml
虎皮卷本卷
蛋黄 5个
糖(可不加,但容易消泡) 10g
玉米淀粉 10g

<健身狗的福音>低卡虎皮卷的做法  

  1. 芋泥做法:
    将煮熟的芋头,混合紫薯粉、糖、牛奶或植物奶,用搅拌机搅拌均匀即可(如果有耐心可以放锅里小火翻炒收水)

  2. 虎皮卷做法:
    1.将常温鸡蛋分离,取蛋黄,糖,用电动打蛋器打5分钟以上,直到粘稠,体积变白且明显膨大,面糊划过纹路不易消失(在打蛋盆下放置一盆热水有助于打发)

    2.蛋糊里筛入玉米淀粉搅拌均匀,用橡皮刮刀切拌,切忌不要过度搅拌以免消泡

  3. 预热烤箱200度

  4. 方形烤盘垫上油纸或油布,将面糊倒入烤盘中,用橡皮刮刀均匀面糊厚度和平整度

  5. 烤盘放入烤箱,200度烤制5分钟(一般一分钟即可有虎皮纹路,如果没有那就永远不会有了,不过好吃就完了)

  6. 考完后取出虎皮卷,脱离烤盘放别处凉1分钟,趁热就着油纸卷一下虎皮,让其冷却后不易裂开(如果有薯片桶直接塞进去也是可以哦)

  7. 将芋泥均匀摊入虎皮卷内(想放多少放多少,关键看你卷的起来否呀),借助于擀面杖卷起虎皮,放入冰箱冷藏2小时,取出切片就吃了它吧(「・ω・)「嘿

 

<健身狗的福音>低卡虎皮卷相关分类

该菜谱发布于 2019-04-11 12:00:25
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