可以变身的三明治

2 人做过这道菜
早饭不能马虎,认真吃饭,一顿管能八小时,别问我怎么知道哒~~
减肥的同学看tip,秒变轻食。

用料  

鸡蛋 2个
面包 3片
火腿 4片
沙拉酱 1勺
黄瓜 0.5根
胡椒盐 拧三次
肉松或海苔肉松 适量
玉米 适量
马苏里拉芝士 适量

可以变身的三明治的做法  

  1. 1.面包分别用平底锅烘烤一下
    2.白水煮全蛋至全熟
    3.火腿肠切片备用
    4.黄瓜切片备用
    5.肉松拿出备用(可以和面包一起平底锅烘烤一下,口感更好)
    6.玉米粒煮熟,沥水备用
    7.马苏里拉芝士微波炉打30-60秒,以融化为标准。有芝士片的放在面包上单面烘烤也可以,以软化为标准。

    可以变身的三明治的做法 步骤1
  2. 第一片挤点儿沙拉酱(用于固定食材)

    可以变身的三明治的做法 步骤2
  3. 然后在沙拉酱上均匀排列黄瓜片和玉米粒

    可以变身的三明治的做法 步骤3
  4. 煮好的鸡蛋剥皮

    可以变身的三明治的做法 步骤4
  5. 直接捣碎,拧胡椒盐,用量根据个人口味我拧了三次。

    可以变身的三明治的做法 步骤5
  6. 这是胡椒盐

    可以变身的三明治的做法 步骤6
  7. 第二片如法炮制,芝士碎用微波炉打热,成流动状,直接用勺子抹面包上,然后依次放鸡蛋碎,再撒少量玉米粒再放火腿肠,挤沙拉酱(减肥的人可以不挤,火腿可以换番茄,牛油果或者任意爱吃的水果和生菜)。

    可以变身的三明治的做法 步骤7
  8. 最后表面涂抹起司或者沙拉酱,再撒上海苔肉松即可,切半,有些人不喜欢吃面包边,我喜欢,所以我三明治从不切边,这个根据个人喜好怎么做都可以,没有对错。切边应在制作前切好再层层码放食材。

    可以变身的三明治的做法 步骤8
  9. 中西搭配,寒热皆宜。

    可以变身的三明治的做法 步骤9

小贴士

减肥的同学,可以把沙拉酱和芝士碎都去掉,火腿肠换果蔬即可。
胃寒的同学不要吃生食,黄瓜烫水或者换烫生菜或番茄即可
三片面包是饭量小的两人份,饭量大的可以做两组,无论是热量还是营养真的足够了。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

可以变身的三明治相关分类

该菜谱发布于 2019-04-11 12:23:42
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可以变身的三明治的答疑

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