燕麦提前浸泡4小时以上。我习惯上午把燕麦装入保鲜盒浸泡后放入冰箱冷藏，待做晚饭时拿出来这样就很方便。燕麦不易消化，肠胃不适者可以减少燕麦的比例，或适当延长浸泡时间。
把三种混合的食材放入电饭锅，加入与平时做饭一样的水，盖上盖，选择"精煮米饭"或"杂粮饭"开煮。没有以上选择的，按"米饭“键即可。
饭煮好了。
燕麦粒粒分分，有嚼劲！常吃可降低胆固醇，预防心血管疾病。
上传你做的1：1：1燕麦糙米饭
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