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一人份 减肥餐

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大胃西西西西西胃大的厨房  大胃西西西西西胃大
本营养系毕业生终于要给自己减肥啦

用料  

香菇 2朵
大虾 6只
秋葵 3根
小番茄 5个
栗子南瓜 巴掌大小
荷兰豆 一小把
生菜 5-7片
黑胡椒碎 适量
盐 2-3克
黄油 5克

一人份 减肥餐的做法  

  1. 喜欢的蔬菜洗干净（我用果蔬的什么消毒粉泡了10分钟，再冲干净）

    一人份 减肥餐的做法 步骤1

  2. 栗子南瓜（口感比一般南瓜要好）切成小块，放电饭煲，按“蒸煮”

    一人份 减肥餐的做法 步骤2

  3. 白虾化冻+清洗去虾线

    一人份 减肥餐的做法 步骤3

  4. 南瓜剩下10分钟的时候可以准备这些，平底锅烧热，放入黄油之后开小火，不容易熟的食材先放。感觉8成熟的时候磨一点黑胡椒碎，撒一丢丢盐

    一人份 减肥餐的做法 步骤4

  5. 生菜切碎 垫在碗底

    一人份 减肥餐的做法 步骤5

  6. 摆盘 拍照 开吃！

    一人份 减肥餐的做法 步骤6

小贴士

丰俭由人，低盐低脂，饱腹感强
蒸南瓜时间比较久，可以在备好其他食材之后运动一会儿~

上传你做的一人份 减肥餐

 

一人份 减肥餐相关分类

快手菜 减肥 电饭煲
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该菜谱发布于 2019-04-11 19:38:38
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