金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂

7.8 综合评分
22 人做过这道菜
最爱还是三明治😄

用料  

全麦面包 3片
鸡蛋 1个
金枪鱼 半罐80克
玉米 三分之一根
番茄 半个
生菜 两片
沙拉酱 少许
黑胡椒粉 少许

金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法  

  1. 玉米煮熟,煮玉米过程中切番茄、青瓜、生菜。金枪鱼、沙拉酱和玉米放入碗中搅拌。

    金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法 步骤1
  2. 煎鸡蛋,加入黑胡椒粉。我很喜欢把鸡蛋黄打散。🤣

    金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法 步骤2
  3. 拿一片吐司放在保鲜膜上,搅拌完的金枪鱼玉米平铺在吐司上。

    金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法 步骤3
  4. 放上第二片吐司,压一压。

    金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法 步骤4
  5. 依次加入番茄、鸡蛋、生菜和青瓜。青瓜买的是小青瓜,比较脆甜。

    金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法 步骤5
  6. 放上第三片吐司,再压一压,用保鲜膜把整个包起来。

    金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法 步骤6
  7. 用刀切成两半,完成!

    金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法 步骤7

小贴士

最近自己做饭减肥减了一些 开心 更加有兴趣自己做饭了,这是两人份的分量。其实不加鸡蛋会更加可以减脂,不过我突然很想吃煎鸡蛋就加了。🤣沙拉酱也可不加,我用的是卡路里减半丘比沙拉酱,自我安慰一下哈哈哈哈哈哈哈。今天也有好好吃饭哦!

参照这个菜谱,大家做出 22 作品

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金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂相关分类

该菜谱发布于 2019-04-12 19:15:35
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