低卡管饱 减肥必备 韩式辣酱杂菜海鲜汤
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人做过这道菜
木子冰糖雪梨
又到了一年一度喊着口号要减肥的4月了。
这是我最爱吃的一道低卡、足味、管饱、快手的汤菜，即使是厨房小白，也可以秒get的好做菜。
算一算这个菜的卡路里：
蔬菜类
一些些洋葱
一个西红柿（越熟越好）
一根巨大的黄瓜🥒（青瓜也行，或者你喜欢的任意青菜）
蛋白质类
半盒嫩豆腐（大概250克，150卡以内的热量）
海鲜（我喜欢虾和扇贝，虾大概150g到200g，5个左右；扇贝3-4个吧，50-70克的样子）这些食物的热量都很低，优质蛋白，低脂肪。
调料
韩式辣酱（这个估计是热量比重很高的，一勺，大概也就25卡）
一扣扣油
一些味极鲜酱油
还可以调整蔬菜比例，加入其他任意蘑菇呀、木耳呀等。
这么一大锅汤菜，不超过500卡热量，但很撑很饱，还很满足。好多朋友说，你为啥吃这么多不胖呢，我想说，你也试一下这个吧。吃得多，热量还低的美食！
这是我最爱吃的一道低卡、足味、管饱、快手的汤菜，即使是厨房小白，也可以秒get的好做菜。
算一算这个菜的卡路里：
蔬菜类
一些些洋葱
一个西红柿（越熟越好）
一根巨大的黄瓜🥒（青瓜也行，或者你喜欢的任意青菜）
蛋白质类
半盒嫩豆腐（大概250克，150卡以内的热量）
海鲜（我喜欢虾和扇贝，虾大概150g到200g，5个左右；扇贝3-4个吧，50-70克的样子）这些食物的热量都很低，优质蛋白，低脂肪。
调料
韩式辣酱（这个估计是热量比重很高的，一勺，大概也就25卡）
一扣扣油
一些味极鲜酱油
还可以调整蔬菜比例，加入其他任意蘑菇呀、木耳呀等。
这么一大锅汤菜，不超过500卡热量，但很撑很饱，还很满足。好多朋友说，你为啥吃这么多不胖呢，我想说，你也试一下这个吧。吃得多，热量还低的美食！
用料
低卡管饱 减肥必备 韩式辣酱杂菜海鲜汤的做法
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备菜
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韩式辣酱，灵魂
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这么一扣扣油就够了
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洋葱炒一炒，加入韩式辣酱继续炒一炒
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加入海鲜，混一混，变色
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加入西红柿🍅
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接下来就是放入你喜欢的蔬菜（黄瓜、生菜、油菜、茼蒿、金针菇、豆腐皮、等等），都可以
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加上豆腐放上热水，焖一焖，熟了，直接端到桌上，我一般就着锅，拿双筷子拿个勺，就开吃了。
