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芦笋炒虾仁

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苏若菀的厨房  苏若菀
高蛋白、低脂肪，美味芦笋虾仁

用料  

芦笋 6根
虾仁 150克
盐 1勺
料酒 2勺
橄榄油 1勺
酱油 2勺
黑胡椒 半勺

芦笋炒虾仁的做法  

  1. 虾仁去虾线，加料酒，腌制15分钟

    芦笋炒虾仁的做法 步骤1

  2. 芦笋根部削皮，去除老的部分，切段儿，过水焯，盛出备用

    芦笋炒虾仁的做法 步骤2

  3. 锅中加少许橄榄油，翻炒加入少许酱油调味，变色后加入芦笋

    芦笋炒虾仁的做法 步骤3

  4. 加入一小勺盐和黑胡椒，少许料酒翻炒（此时加料酒是为了防止食材太干

    芦笋炒虾仁的做法 步骤4

  5. 出锅^_^

    芦笋炒虾仁的做法 步骤5

小贴士

健身食材一定少油，可以喷油，高蛋白低脂肪的健身餐^_^

上传你做的芦笋炒虾仁

 

芦笋炒虾仁相关分类

快手菜 芦笋炒虾仁 芦笋 炒虾仁 芦笋虾仁 鸡蛋炒虾仁
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该菜谱发布于 2019-04-13 17:45:04
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