芦笋炒虾仁

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高蛋白、低脂肪,美味芦笋虾仁

用料  

芦笋 6根
虾仁 150克
1勺
料酒 2勺
橄榄油 1勺
酱油 2勺
黑胡椒 半勺

芦笋炒虾仁的做法  

  1. 虾仁去虾线,加料酒,腌制15分钟

    芦笋炒虾仁的做法 步骤1
  2. 芦笋根部削皮,去除老的部分,切段儿,过水焯,盛出备用

    芦笋炒虾仁的做法 步骤2
  3. 锅中加少许橄榄油,翻炒加入少许酱油调味,变色后加入芦笋

    芦笋炒虾仁的做法 步骤3
  4. 加入一小勺盐和黑胡椒,少许料酒翻炒(此时加料酒是为了防止食材太干

    芦笋炒虾仁的做法 步骤4
  5. 出锅^_^

    芦笋炒虾仁的做法 步骤5

小贴士

健身食材一定少油,可以喷油,高蛋白低脂肪的健身餐^_^
 
该菜谱发布于 2019-04-13 17:45:04
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