减肥也能吃披萨-薄饼披萨
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人做过这道菜
何大小姐的减脂日记
很多人在减肥的时候不敢吃披萨，确实外面卖的披萨热量很高，但是我们只要分析下热量高的原因，然后稍作改良，就一样能吃到美味又饱腹的披萨～😄
披萨的热量主要来源于饼皮和芝士，只要控制住这两样，其他的你可以随意搭配喽～
我这张披萨的总热量390大卡，女生一个人吃的饱饱的
披萨公式：
固定值：一张饼，30克芝士，20克番茄沙司
变量：任何你想吃的蔬菜，肠，鸡肉，虾，牛肉等等，不过这些食材最好都是新鲜的，未经过加工的（生肉类的最好提前腌制以方便入味）！如果你非要在披萨里面加炸鸡，那我也没办法了👐
更新：如果你非要放炸鸡，那我也有办法了，😄把生鸡米花放空气炸锅中炸十五分钟，然后一张披萨放40-50g鸡米花，其他肉类就不要放了，放点儿蔬菜，烤吧，吃吧，热量能控制在450大卡以下，是不是很开心🥳
披萨的热量主要来源于饼皮和芝士，只要控制住这两样，其他的你可以随意搭配喽～
我这张披萨的总热量390大卡，女生一个人吃的饱饱的
披萨公式：
固定值：一张饼，30克芝士，20克番茄沙司
变量：任何你想吃的蔬菜，肠，鸡肉，虾，牛肉等等，不过这些食材最好都是新鲜的，未经过加工的（生肉类的最好提前腌制以方便入味）！如果你非要在披萨里面加炸鸡，那我也没办法了👐
更新：如果你非要放炸鸡，那我也有办法了，😄把生鸡米花放空气炸锅中炸十五分钟，然后一张披萨放40-50g鸡米花，其他肉类就不要放了，放点儿蔬菜，烤吧，吃吧，热量能控制在450大卡以下，是不是很开心🥳
用料
减肥也能吃披萨-薄饼披萨的做法
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准备好所有的食材，彩椒切成丝，香菇切成片
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此时预热烤箱170度。取一张卷饼，均匀的涂抹上番茄沙司
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依次摆放上香菇片，彩椒丝，牛肉肠，玉米粒，最后撒上马苏里拉芝士，撒上盐和黑胡椒碎
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放入烤箱，170度烤15-20分钟
小贴士
盐和黑胡椒的用量跟食材有关系，如果你的食材里面已经有咸味了，盐就要少放，比如我的牛肉肠是咸的，所以我就撒了少一点儿盐。
建议大家含水量比较高的蔬菜少放，我这个配方感觉彩椒多了，成品味道很不错，但是饼皮是软的，而且烤盘里有少量水份渗出，不过已经能吃上美味低热量的披萨了，这些就不是重点了😄
期待大家的作品哦
建议大家含水量比较高的蔬菜少放，我这个配方感觉彩椒多了，成品味道很不错，但是饼皮是软的，而且烤盘里有少量水份渗出，不过已经能吃上美味低热量的披萨了，这些就不是重点了😄
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