断糖系列：健康早餐鸡肉卷（免面粉版）

Name: 断糖系列：健康早餐鸡肉卷（免面粉版）
Ingredients: 150克嫩鸡胸肉; 2只鸡蛋; 60克紫甘兰菜; 一片芝士片; 1克盐

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锋记小甜

健康早餐，或午餐怎么吃？今天来一款鸡肉卷分享给大家。嫩鸡胸肉的用途很广，搭配也多，所以平日大家可以做些两天量的嫩鸡胸肉放冰箱备用。嫩鸡胸肉就不多介绍了，各位请重温我的两篇嫩鸡胸的菜谱。蛋皮卷由纯鸡蛋浆煎成，不需加入面粉

用料

嫩鸡胸肉	150克
鸡蛋	2只
紫甘兰菜	60克
芝士片	一片
盐	1克

断糖系列：健康早餐鸡肉卷（免面粉版）的做法

材料全部准备如图。
鸡蛋打成蛋浆后加盐。平底锅刷油，倒入蛋浆以80度低火力慢煎薄蛋皮成形后，加大火力至120度上色。
把芝士片，嫩鸡胸肉，紫甘兰菜在在蛋皮上。卷好
鸡肉卷对半切开，再搭配蛋糕，水果等。
这图中的搭配的早餐能给你一天带来满满的能量，关键热量还不高，是瘦身的好搭配哦。也可以作为午餐。

小贴士

健康搭配均衡饮食才是瘦身的关键哦

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该菜谱发布于 2019-04-14 11:52:44

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