【减脂】无糖无油黑麦贝果bagel（35%黑麦）新手友好

准备好揉面盆或者垫，食物称，面团部分所有原材料准备好倒入面盆。注意：盐和酵母分开放，盐会杀死酵母。不同面粉吸水性不同，慢慢添加。揉面

揉至初级扩展阶段之后（面能出膜，轻易拉开之后有锯齿状动），面团分成70-80g一个，收圆。我这里是出了四个小团，盖盖松弛10分钟（松弛的时候开锅蒸紫薯）

【包馅】
压扁面团排出气体，擀成牛舌状，旋转90°，整成长方形，下面压边，上面铺紫薯馅儿，卷圆（注意卷的时候尽量压紧不要有太多空气）
「具体整形方法我参考了B站：
UP：NoNo甜事 19540640
UP：奶油tracy   37470766」
面团长度不到一砟，松弛10分钟
（松弛的时候把蒸好的紫薯去皮，用叉子捣碎，倒一点牛奶，上锅翻炒几下，紫薯馅儿制作完成）

【整形】
拿出松弛好的长条儿，搓成20-22cm的长条，封口向上，一端较细，另一端手掌压扁，擀面杖擀成长扇形，保持封口在上，扇形部分包住封口，重捏封口（捏紧！），整至封口向下，铺在裁剪好的油纸上。

【醒发】
我的烤箱没有醒发功能，所以在烤箱下面放了一盘热水，醒发35分钟至1.5倍大。醒发的时候准备糖水：糖50g水1000ml倒入锅中

【煮糖水】-【开烤！】
贝果发酵好后拿出，（烤箱预热200°）大火烧开至有小气泡关小火，带着油纸下锅，每面煮30秒后捞出，控干水分。此时可以撒燕麦片黑芝麻等装饰物。
进烤箱，200°20分钟 后上分循环120度一分钟
（各人烤箱不同，注意观察）

【完成】
当当当出炉啦，我这次烤的紫薯馅儿放少了，下次多放些，外皮焦脆，面包体有嚼劲，好吃！

出炉四个圆嘟嘟，有一个收口没收好裂了

馅儿少了

好吃！