刺少鲜美鲈鱼豆腐汤

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豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍
鲫鱼刺太多,很嫌弃。所以我用的鲈鱼,同样炒鸡鲜美

用料  

豆腐 一块
适量
鲈鱼 一条
瘦肉猪肉 适量
大葱 适量
适量
生抽 适量

刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法  

  1. 新鲜现杀鲈鱼,洗净在鱼正反两面用刀切划几下

    刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法 步骤1
  2. 热锅下冷油(锅一定要烧红再倒油,防止煎鱼粘锅,油里适当放些食盐)

    刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法 步骤2
  3. 正反面小火煎至金黄(注意小火,不要心急用锅铲翻,可以适当调整锅的位置。一面煎好后再翻动煎另一面)

    刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法 步骤3
  4. 鱼的双面煎至金黄后,放葱姜蒜爆香(做菜不熟练的小伙伴还是先把鱼盛起来,再爆香佐料,防止鱼烧焦)

    刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法 步骤4
  5. 加入清水没过整条鱼。大火烧开

    刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法 步骤5
  6. 锅中水烧开后,加入切块豆腐

    刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法 步骤6
  7. 加入生抽,一丢丢食盐(不要加多,鱼本身味道很鲜美)

    刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法 步骤7
  8. 放一些瘦肉(个人喜好,一般不放)盖盖子小火慢炖。

    刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法 步骤8
  9. 差不多半小时后开盖撒上葱花,装盘就可以了。

    刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法 步骤9

小贴士

煎鱼的锅一定要烧热,油里放些食盐。这样鱼煎出来不会破皮,煎鱼要小火慢慢煎

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 
该菜谱发布于 2019-04-14 15:37:30
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刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的答疑

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