Dear,
体重回归57左右,希望这周可以下57嘤嘤嘤!减脂餐也可以超好吃,今天这道欧阳娜娜
炒饭火得不行,换了个更简单的配方,吃起来超级香嫩,美味又能减重哟~
🔻菜花式炒饭🔻
⏰耗时20分钟
💰耗费约12元
🛒采购清单
✨食材:鸡胸肉一块、花菜半个
✨配料:小葱一把、大蒜瓣两个、辣椒两个
✨调料:蚝油一勺、酱油一勺、盐少量
🔸制作过程
1⃣️鸡胸肉解冻后倒入老抽料酒腌制15分钟,洗净切小块,花菜洗净后切碎碎,小葱蒜瓣辣椒切碎
2⃣️开火,锅中加少量油,倒入蒜瓣辣椒爆香,然后加入鸡胸肉翻炒,加入一勺蚝油、一勺酱油继续翻炒
3⃣️鸡胸肉着色入味后,倒入花菜碎,加入小葱继续翻炒,如果觉得味淡可以再加入一点盐,翻炒至熟即可
一道快手简单、味道鲜嫩、吃不胖的菜花炒饭就完成啦~
💌贴心提醒
🧸减脂菜一定要少油少盐,不会出错
🧸解冻要用冷水哦,否则影响口感,腌制过的鸡胸肉口感不柴
🧸切花菜碎会有飞出的情况,所以最好优先腾出点空间~
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我会努力更新减脂菜,希望我们一起变瘦变美呀❤️