减脂第一弹---油菜厚蛋烧

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用料  

鸡蛋 2个
油菜 2棵
适量
适量
花生油 适量

减脂第一弹---油菜厚蛋烧的做法  

  1. 油菜切小块 加少许水 打汁

    减脂第一弹---油菜厚蛋烧的做法 步骤1
  2. 打完后如下状态

    减脂第一弹---油菜厚蛋烧的做法 步骤2
  3. 加适量全麦粉和成糊状

    减脂第一弹---油菜厚蛋烧的做法 步骤3
  4. 加1-2颗蛋 根据面糊情况(我做的是两人份的量)

    减脂第一弹---油菜厚蛋烧的做法 步骤4
  5. 平底锅煎好,面糊一次少倒,便于卷成厚蛋烧形状

    减脂第一弹---油菜厚蛋烧的做法 步骤5
  6. 成品,外加蜂蜜柠檬牛油果汁一杯🍋

    减脂第一弹---油菜厚蛋烧的做法 步骤6

小贴士

简单方便的一款早餐,因为有油菜,所以水加了很少,基本低卡路里,又满足了能量需求✌🏻
 

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该菜谱发布于 2019-04-15 09:26:20
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