减肥餐 |补充蛋白系列

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最近在强效性训练普拉提。因为我个人不爱吃肉,只吃碳水。教练说我再这样拿我没辙,所以我只能开始做一些肉食。

用料  

鸡腿根 4只
料酒 少许
胡椒 适量
酱油 少许
少许

减肥餐 |补充蛋白系列的做法  

  1. 将鸡腿肉切一些口,方便入味。再放入准备好的料酒、盐、胡椒颗粒、酱油。

    减肥餐 |补充蛋白系列的做法 步骤1
  2. 烤箱预热15分钟,将烤盘放锡纸,为了避免粘,刷少许油。

    减肥餐 |补充蛋白系列的做法 步骤2
  3. 将鸡腿肉一个个平整放入烤盘。放进预热后的烤箱。

    减肥餐 |补充蛋白系列的做法 步骤3
  4. 200度25分钟,烤出来的成品。

    减肥餐 |补充蛋白系列的做法 步骤4
  5. 四季豆也是烤出来的,15分钟即可。

    减肥餐 |补充蛋白系列的做法 步骤5
 

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该菜谱发布于 2019-04-15 16:23:08
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