1年7本食谱100道菜,之46:嫩煎鸡肉

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食谱来自《松浦弥太郎的料理笔记》。

这是道极简料理,原料只需一只鸡腿,调料只有盐、黑胡椒,一只平底锅,一点油,就是全部。

味道?鸡皮焦脆、鸡肉多汁软嫩。如果是一人食,一只嫩煎鸡腿,一碗米饭,开水烫点青菜,香油酱油调味,就是荤素搭配、丰富鲜香的一餐了。

有时会想:咱是不是吃得太多了,一定要“几菜一汤”才是满足吗?有问过自己的胃吗?反正我日渐增加的腰围似乎在表白:你、吃、太、多、啦!

当然,吃多吃少也得结合自身情况,年纪、运动、消化能力......但“吃得多”和“吃的好”是不同的,昨天看了段吃播的视频,被零食圈包围的主播,尽责地边吃边推荐各种食物,虽然有镁光灯和滤镜的遮盖,仍看得出皮肤的痘痘,眼底的暗淡......唉,好好吃顿饭吧。

用料  

鸡腿 一只
食盐 适量
黑胡椒 适量
食用油 适量

1年7本食谱100道菜,之46:嫩煎鸡肉的做法  

  1. 鸡腿一只。

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  2. 骨肉分离。

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  3. 两面分别撒黑胡椒和盐,静置入味(15-20分钟就好)。
    盐的多少自己调节,如果淡了,吃的时候可以配咸味酱汁,如果咸了,下次做的时候少放点盐。放多少盐是烹饪的基础,需要经验积累,多练几次就掌握了。

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  4. 煎锅放油,油热后将鸡腿有皮的一面朝下放入(调至中小火)。

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  5. 鸡皮遇热会收缩,如果放着不管,鸡肉就会缩成一团,不易煎熟。保持平整的窍门是,用一个平的锅盖或盘子紧紧压住,待鸡肉定型后再移走。小火慢煎。可以把煎出的油舀在表面,保持油润。

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  6. 鸡皮面煎四分钟左右,翻面煎。为了保证内部全熟,可以盖锅盖煎两分钟左右,再开盖煎一分钟。再次翻面让鸡皮面复煎半分钟左右至焦脆。

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  7. 煎好的鸡肉放在盘子里静置片刻,这一步为了“锁水”,如果立即切开,鸡肉间的汁水会流出,跟煎牛排的方法类似。

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  8. 煎好的鸡肉切成适口大小,配合适的蔬菜,也可配颗粒芥末酱蘸食。

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小贴士

这道嫩煎鸡肉是第二次做,第一次也好吃,但鸡皮不够焦脆,这次增加复煎的步骤,切起来“咔嚓咔嚓”作响,瞧,很简单是吧~~

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该菜谱发布于 2019-04-18 17:03:19
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