减脂餐/蒜薹炒牛柳
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柠檬减脂餐
蒜苔富含纤维素和各种营养成分 牛柳就是牛里脊肉 每百克含22克蛋白质 含脂肪才0.6克 蒜薹和牛肉的搭配可以快速补气血长筋骨 适合减脂增肌哦
用料
减脂餐/蒜薹炒牛柳的做法
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准备食材 牛肉买时就让机器切好大片了
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各食材如图切好 垂直于牛肉的纹理改刀 切成肉丝
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在牛肉里加入淀粉和料酒
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锅内放少许油 刷开 让底面都沾有油光
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放入牛柳煸约炒半分钟
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加入蒜薹和红椒 继续炒半分钟
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加点水 约一小碟 煸炒一会 撒盐 胡椒粉
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熟了装盘
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碳水：杂粮饭（杂粮饭做法www.xiachufang.com/recipe/103793467/）
蛋白质：牛肉
蔬菜：蒜薹 红椒 芥兰
如图搭配↑↑ 减脂餐一份
小贴士
做午餐可用100到150克牛肉 做晚餐可用80-100克
