不上火的私厨烤鱼 《简单一餐》

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不上火的私厨烤鱼。(没有烤箱的请留意文后的小贴士,可以选择用煎的方法)

用料  

鲈鱼 2条(约3斤)
莲藕 1节(约1斤)
云南小瓜 1根(约400克)
番茄 2个
炸豆腐干 4块
2根
20克
4克
孜然粉 2勺
番茄黄豆 1罐
家乐牌浓汤宝 1个

不上火的私厨烤鱼 《简单一餐》的做法  

  1. 鲈鱼让鱼档老板宰好后回家清洗干净。在鱼身上抹上盐,抹上油放上葱段,撒上孜然粉。备用,此时烤箱上下火200度.预热10分钟。

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  2. 把莲藕切成藕片摆进电子锅中放底层

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  3. 把云南小瓜切片放第二层

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  4. 把番茄滚刀切件放第三层。

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  5. 把豆腐干切条状,与番茄同在第三层

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  6. 撒上葱段,备用。

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  7. 入烤箱前来个大合照。(鱼入烤箱,番茄黄豆与浓汤宝倒入电子锅中,加清水至食材平加盖煮汤)

    不上火的私厨烤鱼         《简单一餐》的做法 步骤7
  8. 鲈鱼入烤箱,上下火180度烤制40分钟。

    不上火的私厨烤鱼         《简单一餐》的做法 步骤8
  9. 期间注意观看火侯。

    不上火的私厨烤鱼         《简单一餐》的做法 步骤9
  10. 鲈鱼烤好后,用锅铲小心地把鱼移到电子锅中

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  11. 继续在电子锅的汤水中煮约10分钟。

    不上火的私厨烤鱼         《简单一餐》的做法 步骤11
  12. 开盖,再次撒上孜然粉和盐花在鱼身上就可以开吃了。

    不上火的私厨烤鱼         《简单一餐》的做法 步骤12
  13. 肉质还是算鲜嫩的哦

    不上火的私厨烤鱼         《简单一餐》的做法 步骤13

小贴士

1.想鱼身香脆,记得一定要抹油哦!作者想低脂一些,没有抹油。
2.没有烤箱的,可以改用平底锅,慢火香煎也是可以的哦。但记得不要频繁翻转鱼身。这样鱼身会碎开的哦。

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该菜谱发布于 2019-04-18 20:40:54
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