减肥食谱第五天

饭前半小时喝300-500ml水
小面包70克
花生30克
鸡蛋一只
橘子一个
三黑豆浆300ml(黑米20克，黑豆20克，黑芝麻10克加600水，刚好两份)

饭前半小时喝300-500ml水
杂粮饭160克
芦笋150克炒腊肉20克＋四朵香菇十朵木耳
生菜100克伴千岛酱
苹果一个
酸奶一杯

饭前半小时喝300-500ml水
藜麦饭一碗 (大米30克，藜麦30克，水120克蒸熟)
西蓝花200克炒银耳干10克
生菜150克炒鸡腿肉50克
酸梅汤一杯(20克酸梅粉泡200ml水)