无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量
7.5
综合评分
15
人做过这道菜
是阿姜啦
健身党又特别爱吃还很懒
所以结合了几个绿豆糕的菜谱自己写了一个
绿豆皮很有营养所以没有选择去掉
所以结合了几个绿豆糕的菜谱自己写了一个
绿豆皮很有营养所以没有选择去掉
用料
| 绿豆 | 100克 |
| 木糖醇 | 9克(可不加) |
无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量的做法
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绿豆泡水一夜
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放入电饭锅，加水，稍微没过绿豆一点点即可，选择平时煮饭的模式
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煮好比较干，但是绿豆已经很软了，用手可以捏碎
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放入搅拌机打成泥 我用的摩飞便携榨汁机 很好用
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我没有打得太细
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趁热加入木糖醇 搅拌均匀，也可以不加 或者包入枣泥之类
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搓成一个个小圆 大概30g一个 看喜好
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直接放入模具 我煮时水控制的不是太好，所以成型差一点，吃了俩，方子能够做7个的量
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木糖醇版100g热量表 160大卡 每个约53卡
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只有绿豆版(还是有木糖醇的好吃！！)100g热量如上，共150卡。每个约50卡，加了木糖醇每个才多3卡完全不用在意，为了好吃还是加！
