鸡胸可以这样吃🥗

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鸡胸可以说是近来健身达人的必备食谱原料之一,这样做鸡胸肉又嫩味道也好,而且低脂健康,搭配沙拉就是完美的一餐😋动手做起来吧!

用料  

鸡胸肉 一块
大蒜 3个
橄榄油 一勺
蜂蜜 2勺
黑椒 适量
一勺

鸡胸可以这样吃🥗的做法  

  1. 超市买的一块鸡胸肉,独蒜3个切碎

    鸡胸可以这样吃🥗的做法 步骤1
  2. 一块鸡胸肉如果太厚片成两片,表面用厨房纸吸干水分,均匀地撒上黑椒和适量盐,涂抹蒜泥和蜂蜜

    鸡胸可以这样吃🥗的做法 步骤2
  3. 涂上橄榄油给鸡胸肉做个按摩吧

    鸡胸可以这样吃🥗的做法 步骤3
  4. 装入保鲜袋,还可以隔着袋子再来个按摩😎放冰箱冷藏一夜。

    鸡胸可以这样吃🥗的做法 步骤4
  5. 热锅后倒入少量橄榄油,放入腌好的鸡胸肉,剪一小段迷迭香一起煎也可以不要。待一面变色后翻面。

    鸡胸可以这样吃🥗的做法 步骤5
  6. 两面金黄后喷撒少许水盖上锅盖小火焖2分钟,这样保证鸡胸肉全熟,煎好的鸡胸肉外酥里嫩,香喷喷!

    鸡胸可以这样吃🥗的做法 步骤6
  7. 配上新鲜时蔬,我加了一点藜麦,饱腹又低卡。

    鸡胸可以这样吃🥗的做法 步骤7
  8. 其实对于小胃的女生一块鸡胸就足够饱啦😋快快动手用它开启美好的一天吧💕

    鸡胸可以这样吃🥗的做法 步骤8

小贴士

注意蒜泥容易糊,一定要热锅冷油放入鸡胸肉,全程小火。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-04-20 16:55:24
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