红枣燕麦粥
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人做过这道菜
咕咚o_o
用料
红枣燕麦粥的做法
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先把全部材料倒锅里泡10分钟，这样煮出来没有硬芯
中火煮至沸腾，期间搅拌搅拌 （1分钟左右）
小火盖盖闷3～4分钟 煮得多的朋友多闷几分钟
根据自己喜好加糖，出锅 -
可以加牛奶，原味豆奶
我加的是低糖杏仁豆奶 （所以我没加糖）
浓稠的：30克燕麦 200ml牛奶
稀一点汤汁的： 30克燕麦 200ml牛奶 100ml 水
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买看起来厚又粗的燕麦好，膳食纤维高
而快熟麦片 是 refined food （精加工食品） 营养不如燕麦
小贴士
小心牛奶煮沸了冒出来
红枣可以切成小粒儿
前一天晚上燕麦牛奶一起泡，第二天煮的时候加水，红枣，会更好吃！
红枣可以切成小粒儿
前一天晚上燕麦牛奶一起泡，第二天煮的时候加水，红枣，会更好吃！
