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低碳-牧羊人派

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Kkandi-低碳的厨房  Kkandi-低碳
花菜的花样吃法之牧羊人派，代替红薯或土豆泥，低碳又低卡

用料  

花菜 1个
希腊酸奶 1盒
绞肉（肉肠） 150克
洋葱 1/4个
番茄 半个
意式香料 1勺
黑胡椒 适量
马苏里拉芝士 适量
零卡番茄酱 2勺

低碳-牧羊人派的做法  

  1. 肉类炒熟

    低碳-牧羊人派的做法 步骤1

  2. 放番茄，杂蔬炒软

    低碳-牧羊人派的做法 步骤2

  3. 放两勺零卡意面酱，意式香料，黑胡椒等调味料

    低碳-牧羊人派的做法 步骤3

  4. 放在烤碗底层

    低碳-牧羊人派的做法 步骤4

  5. 花菜蒸20分钟黏成泥，放黑胡椒，盐，两勺希腊酸奶，拌匀

    低碳-牧羊人派的做法 步骤5

  6. 放在烤碗里，铺上芝士碎，烤箱200度预热

    低碳-牧羊人派的做法 步骤6

  7. 烤20分钟

    低碳-牧羊人派的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2019-04-22 23:05:37
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