学生党的减脂餐

把材料都购买好，切好 西兰花 鸡胸肉 鸡蛋扔到能煮水的锅里就好啦（￢㉨￢）！
我是除了圣女果全扔下去了。

杂粮粥千万别放糖哦，不然都白搭 。

吃不惯的宝贝(๑˙❥˙๑)们 告诉你们一个㊙️密，鸡胸肉买回来一顿吃不完，也没冰箱，我随手放了一把神奇的东西。

那就是    家常便饭的  盐 抹在了鸡胸肉上，神奇的第二天鸡胸肉变得紧致了
又随手放了点孜然粉，东古酱油，陈醋。

当时超怕太咸的，但水煮后出乎意料的好吃 搭上杂粮粥，这回还需要加糖么。
完胜。就算是杂粮饭也是410kcal  那调料真的可以忽略不计啦，就算算上都超prefect的一天热量  。

想要吃不胖呢，我也没办法
但是想吃着瘦，我来将秘诀告诉你
三餐可以这样吃
每顿的主食热量不超 180kcal
肉类90kcal 蛋白质类
蔬菜250-300克 任挑
前提是不能放油。
不用担心油脂不够→_→
肉类主食蔬菜都是含有脂肪和蛋白质的
有主食就有糖了。面包蛋糕🍰赶快戒掉吧，不然不要ヽ(≧Д≦)ノ再说你减不下来