全麦三文鱼菠菜三明治 附超详细的包三明治大法｜#Healthybreakfast#
8.3
综合评分
69
人做过这道菜
郑赵二二
三文鱼本身干煎比较腻 单吃菠菜我也不太喜欢，但是两个结合就刚刚好
这是一个好吃到我希望全世界都能学会的三明治 total calories：310
全麦面包（吐司）的做法链接：https://www.xiachufang.com/recipe/104720634/
贴一个新开发的超快手照烧三文鱼寿司：https://www.xiachufang.com/recipe/104696312/
快来交作品！好吃的话记得给个好评！来击掌✋～！
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用料
全麦三文鱼菠菜三明治 附超详细的包三明治大法｜#Healthybreakfast#的做法
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完全不需要放油，锅热起来以后直接放入三文鱼，正反两面分别大火煎2分钟，煎至表皮焦黄，后转中小火每面煎三分钟左右，总之要根据厚度掌握，一定要煎到全熟
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在三文鱼煎出油的时候放入洗好的菠菜，洒少许海盐煎菠菜（用三文鱼油煎出来的菠菜巨巨巨香！）
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菠菜煎好就缩，所以可劲放菠菜吧，煎完就没几口了
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保鲜膜安排！放上一片烤好的吐司
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铺上煎好的菠菜 撒黑胡椒
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放上煎好的三文鱼（待会要沿划线部分切开哦 所以就是左右薄 中间厚，不要搞错当成上下向啦）
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盖上另一片吐司
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如图所示😂把保鲜膜拉到右边👉要紧紧的
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继续把整卷拉回左边（图很清楚吧呵呵呵呵…然后割断就行
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这时候 攥紧两头
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再次紧紧拉上 不能有空空的那种感觉 一定要是紧紧的
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把三明治整个反过来 光滑的一面朝上
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沿划线地方切噢 切记要一刀切 不带犹豫的那种🥶
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yummy
小贴士
1. 三文鱼本身就含丰富的油脂 不需要额外放油
2. 菠菜也可以换成西兰花/芦笋 我都尝试过 都蛮好吃的，不过内心最pick菠菜
3. 平时吃三文鱼一定要全熟！除非是标明了ready to eat的
2. 菠菜也可以换成西兰花/芦笋 我都尝试过 都蛮好吃的，不过内心最pick菠菜
3. 平时吃三文鱼一定要全熟！除非是标明了ready to eat的
