10分钟营养早餐/鸡蛋培根土司

Name: 10分钟营养早餐/鸡蛋培根土司
Ingredients: 1片全麦土司; 1片生菜; 1片培根; 1个鸡蛋; 少量沙拉酱; 搭配食用：; 250克牛奶; 1个苹果; 随意小把坚果干果

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独女生活日记

用料

全麦土司	1片
生菜	1片
培根	1片
鸡蛋	1个
沙拉酱	少量
搭配食用：
牛奶	250克
苹果	1个
坚果干果	随意小把

10分钟营养早餐/鸡蛋培根土司的做法

准备材料
土司可用面包机烤一下，或者平底锅用小火加热至两面稍稍焦黄
抹上少量沙拉酱
放上生菜
煎鸡蛋和培根，依次放在土司上。建议先煎鸡蛋，如果先煎培根，油里会有焦糊颗粒，鸡蛋煎出来会黑黑的，如果不介意也没关系
牛奶中火隔水加热，别加热太烫，保证牛奶营养完好
鸡蛋，看你喜欢几分熟，我喜欢单面煎半熟，好看，吃的时候心情也会美美的（肤浅）😌
一个美好的早晨开始了！💓

小贴士

1.一般会搭配牛奶，水果，坚果，干果，补充每日所需营养，饱腹感持久。

2.之前有看过一篇文章，说吃对了会越吃越瘦！有时候容易饿，是因为所吃的食物里，营养不够补给身体所需，所以需要吃更多东西补充，其他不是营养的，就变成脂肪了。

3.更健康的早餐是低糖低盐低油，我偶尔会三无，每次吃有煎的东西的时候，我都会搭配苹果或者香蕉。

4.垃圾食品偶尔可以吃，那是生活乐趣。愿你生活愉快！✨