懒人健康早餐
1
人做过这道菜
哇板栗啊板栗
一周大概会有3-4天都会煮薏米赤小豆水（去湿气）喝完剩下的豆子倒掉又很浪费😣所以把它当做了第二天的早餐😊还挺好吃的⊙▽⊙
而且特方便加一包代餐粉（红豆薏米粉/紫薯魔芋粉）超级适合懒人！（紫薯魔芋粉加即食燕麦）
而且特方便加一包代餐粉（红豆薏米粉/紫薯魔芋粉）超级适合懒人！（紫薯魔芋粉加即食燕麦）
用料
| 薏米赤小豆粥 | |
| 薏米赤小豆 | 各一小把 |
| 茯苓 | 5粒 |
| 芡实 | 8-10粒 |
| 红豆薏米粉 | 1包 |
| 蛋白质 | 鸡蛋1颗 |
| 水果（任选1份） | 苹果🍎1颗/蓝莓30粒/猕猴桃1颗 |
| 燕麦紫薯魔芋粥 | |
| 即食燕麦 | 1小碗 |
| 紫薯魔芋粉 | 1包 |
| 燕麦豆浆粥 | |
| 即食燕麦 | 1碗 |
| 热豆浆或牛奶 | 1杯 |
懒人健康早餐的做法
-
把薏米赤小豆用温水泡2小时以上，加入养生壶里加水按五谷粥模式，煮好后把水喝完（去湿气）把薏米赤小豆放冰箱第二天当早餐
-
赤小豆薏米芡实（茯苓没吃）+红豆薏米粉 用热水冲开加个鸡蛋还有一份水果
-
蓝莓+薏米赤小豆粥
-
即食燕麦+赤小豆薏米粉用热水冲开（过程只需30秒）
-
即食燕麦+赤小豆薏米+低脂牛奶或者豆浆
-
即食燕麦+紫薯魔芋粉
小贴士
代餐粉虽然方便但不要每天吃，有时间可以煮点豆浆+赤小豆薏米+即食燕麦或者把豆浆换成低脂牛奶
