减肥人士的火腿蛋

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减肥期间很多东西都可以吃,只要注意量!!还有,把某些食材稍微换一换...比如鸡蛋蛋清多一点、蛋黄少一点...火腿肠换成鸡胸肉肠。

用料  

鸡蛋 两个
鸡胸肉肠腿 一个
适量

减肥人士的火腿蛋的做法  

  1. 主要食材就两种——鸡蛋和鸡胸肉肠。火腿肠我用的是薄荷健康的鸡胸肉肠,一根只要33大卡

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤1
  2. 鸡胸肉肠切片,待用...

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤2
  3. 一个鸡蛋量比较少,我用了一个鸡蛋+一个蛋清,也就是两个鸡蛋只用了一个蛋黄...

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤3
  4. 不粘锅烧热后倒入一点点油,用厨房纸抹开(也可以不加油)。倒入鸡蛋液,晃一晃锅使鸡蛋平铺在锅底

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤4
  5. 等鸡蛋液半凝固后,把鸡胸肉肠铺在鸡蛋的一边。

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤5
  6. 用锅铲把另外一边的鸡蛋翻起,盖到鸡胸肉肠上。用铲子压一下蛋皮边,类似于包饺子

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤6
  7. 再将鸡蛋翻面,煎一会。喜欢半熟的,就少煎一会。反之,多煎一会。

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤7
  8. 可以挤一点番茄酱吃...

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤8
  9. 喜欢鸡蛋、也喜欢火腿肠...所以,这样吃很爽!

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤9
  10. 😋

    减肥人士的火腿蛋的做法 步骤10
 

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该菜谱发布于 2019-04-24 16:06:05
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