ins风格•超火的沼三明治
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人做过这道菜
Amber_Barista
沼三明治的发明者是住在岩手县紫波町的陶艺家大沼道行。妻子由树根据道行的爱称“沼夫”，把这款特别的三明治命名为“沼夫三明治”，因而简称“沼三明治”
有爱的小故事 超简单的做法 百变搭配
适合新手喔
碳水 维生素 蛋白质 兼备美味和营养 快试一下呀
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用料
ins风格•超火的沼三明治的做法
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同时做了两个所以图片上量比较大～做一个就减半就好啦
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煎一颗鸡蛋。不粘锅少油热锅，下一颗新鲜的鸡蛋，小火慢煎，少许水洒在锅边，盖盖子焖三分钟。
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焖完撒海盐和黑胡椒
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黄油一点点 小火融化
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下一片吐司两面烘烤，火要小，注意不要糊啦
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烤出美妙的焦痕
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保鲜膜铺一块在台面，放烘好的面包，同时可以开小火烘另一块吐司。
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奶油生菜打底
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火腿片用了两种，薄厚交错层叠，切出来会比较好看。
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黄瓜片
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煎好的鸡蛋放正中
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牛油果片
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低脂芝士 芝士就是力量哇
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盖上另一片吐司，铺上一块保鲜膜，略压实，保鲜膜收紧抱保住，略按几秒钟
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切开摆盘拍照开吃！
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另一天做的啦
小贴士
生菜一定要洗干净甩干水分，不然面包软塌塌就不好吃咯。
肉类可以用牛肉，煎鸡胸代替，包装火腿片比较简单方便。
因为火腿片有咸味，煎蛋有调味，个人口味淡，又怕热量，所以我没放沙拉酱，你也可以涂自己喜欢的酱料在吐司片上，整个三明治会更贴合紧实喔。
肉类可以用牛肉，煎鸡胸代替，包装火腿片比较简单方便。
因为火腿片有咸味，煎蛋有调味，个人口味淡，又怕热量，所以我没放沙拉酱，你也可以涂自己喜欢的酱料在吐司片上，整个三明治会更贴合紧实喔。
