全麦红枣芝麻葡萄干馒头

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娃爱吃馒头,可以又不想老让他吃白面馒头,除了碳水化合物没有任何营养。所以做了全麦馒头,全麦属于粗粮低脂,营养更全面。全麦馒头口感更扎实,有嚼劲,里面加了黑芝麻、红枣碎,葡萄干碎,口感更好。这款馒头适合家里每一个人,尤其是爱吃甜食的,而这款馒头又是无糖低脂的。

用料  

全麦粉 450g
温水 300g(根据面粉的吸水性少量多次添加)
红枣碎 50g
芝麻碎 40g
葡萄干碎 40g
酵母粉 5g

全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法  

  1. 先将枣洗干净、切丁。

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤1
  2. 葡萄干洗干净切丁

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤2
  3. 芝麻碾碎、或者拿破壁机打碎

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤3
  4. 枣切丁已准备好

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤4
  5. 芝麻切碎已准备好

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤5
  6. 葡萄干切碎已准备好

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤6
  7. 然后称好全麦粉、温水、和酵母粉

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤7
  8. 温水一半倒入酵母粉

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤8
  9. 让酵母粉充分融化于温水

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤9
  10. 本来是全麦粉和酵母水揉在一起成形了再加入芝麻、枣和葡萄干;但是因为做的过程中有娃陪同,他要帮我加入所有材料,所以步骤就稍有改动,我们是在酵母水里加入了全麦粉、芝麻、枣、葡萄干、然后依次添水,揉成形

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤10
  11. 所有材料加入揉成形,刚开始比较粘手所以我带了一次性手套

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤11
  12. 揉了有十分钟成形不粘手了,拿出来放案板上继续揉

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤12
  13. 在案板上按照这个揉法揉了大概20多分钟、揉的表面光滑(经过反复揉面,馒头才筋道好吃)

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤13
  14. 揉好的面团用刀切块,然后大小整形,我做了四个大的,五个小的。然后表面盖个纱布醒发,大概有30分钟,醒发时间长短会随着室温而变化,所以自己注意观察。轻按表面能回弹或者拿起一个放手里垫垫,感觉明显变轻就发好啦。也不能醒发时间太长,不然会发酸。

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤14
  15. 铺子上抹一层食用油(防粘)放入全面馒头

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤15
  16. 冷水上锅,盖好盖子,开大火,上汽后即时20分钟,关火焖一分钟,再掀盖子

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤16
  17. 出锅之后给馒头底部翻一下,防粘

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤17
  18. 香喷喷的全麦馒头就做好了

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤18
  19. 前一晚做好,我娃就迫不及待了,忍住没吃,第二天天还没亮就醒了、穿着家居服、不洗脸不刷牙、先吃馒头,一个人一口气吃了一个,还意犹未尽,要再吃一个,被我给制止了。嘿嘿,真的好吃,我自己一口气吃了两个。

    全麦红枣芝麻葡萄干馒头的做法 步骤19

小贴士

同样的方法
也可不加红枣、芝麻、葡萄干
做成纯全麦馒头
也可只加其中一种材料
自己可以随意添加
和面的时候边和面边加水,不能太干也不能太湿
能成团就好
这款馒头
完全替代了全麦面包
蒸的更有营养,好吃不上火
也特别适合减脂期的女性吃。
 

全麦红枣芝麻葡萄干馒头相关分类

该菜谱发布于 2019-04-25 09:56:18
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全麦红枣芝麻葡萄干馒头的答疑

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