无油版减脂面包糠烤鸡翅(烤香辣鸡翅)

3 人做过这道菜
抛开健康和体重,哪个不爱吃kfc或者金拱门的炸鸡翅!!!
作为一头体脂超标的奶牛,解馋的同时又想不增加脂肪,只能选择无油烤箱版面包糠鸡翅。

用料  

鸡翅 6-8个
淀粉 一勺
生抽 3勺
黄酒或者料酒 2勺
五香粉或孜然粉 1勺
干辣椒粉 1-2勺
鸡蛋 1个
面包糠 40-80克
食盐 2-4克

无油版减脂面包糠烤鸡翅(烤香辣鸡翅)的做法  

  1. 鸡翅中解冻,洗干净后,用厨房纸巾吸干水分。

  2. 鸡翅上用剪刀正反剪出两个小口,保证腌制入味。                                                                             依次放入食盐,五香粉,淀粉,生抽,黄酒。因为我哺乳期不能吃辣椒,想做香辣鸡翅的可以再所有食材混匀后,最后放入干辣椒粉。                   如果家里有辣椒酱,蒜泥酱,都可以放进去作为腌料。所有调料用手抓匀,给鸡翅们做个充足的马杀鸡。放入冰箱冷藏2小时以上口味更加。(也可以保鲜盒冷藏过夜)

    无油版减脂面包糠烤鸡翅(烤香辣鸡翅)的做法 步骤2
  3. 将腌制好的鸡翅,正反面依次刷上全蛋液。

    无油版减脂面包糠烤鸡翅(烤香辣鸡翅)的做法 步骤3
  4. 取适量面包糠放入盘子中,将刷好蛋液的翅中,裹满面包糠。喜欢酥脆口感的,面包糠可以加量。

    无油版减脂面包糠烤鸡翅(烤香辣鸡翅)的做法 步骤4
  5. 烤箱预热180度。烤盘铺好油纸,依次放入鸡翅,上下火30-35分钟。(我家是大烤箱,时间稍长)鸡翅后期会膨胀,自己冒油,这些就是即将出锅的标志。

    无油版减脂面包糠烤鸡翅(烤香辣鸡翅)的做法 步骤5
  6. 无油版烤鸡翅,外观看起来没有kfc那种鸡翅油亮,但是口感完全不输,只要腌制到位,咬开后内部鲜嫩多汁。

    无油版减脂面包糠烤鸡翅(烤香辣鸡翅)的做法 步骤6

小贴士

腌制时加入淀粉是为了让口感更鲜嫩酥脆。腌制调料可以根据个人口味加入少量砂糖。一定要趁热吃!!!一定要!!!

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

无油版减脂面包糠烤鸡翅(烤香辣鸡翅)相关分类

该菜谱发布于 2019-04-26 17:56:51
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