生酮减肥芝士饭

0 人做过这道菜

用料  

芝士 40克
鸡蛋 1个
白菜花 100克
平菇 100克
西红柿 1个小的
黄油 15克
少许
黑胡椒 少许

生酮减肥芝士饭的做法  

  1. 菜花洗净后切成米粒大小。蘑菇切小丁。

    生酮减肥芝士饭的做法 步骤1
  2. 国内放入黄油和西红柿

    生酮减肥芝士饭的做法 步骤2
  3. 随后加入蘑菇和菜花,加入少许盐一同爆炒。

    生酮减肥芝士饭的做法 步骤3
  4. 蘑菇会出水,炒到西红柿完全融化,国内水分变少

    生酮减肥芝士饭的做法 步骤4
  5. 加入鸡蛋搅拌一下,稍微翻炒,也可以不用翻炒,直接装容器里,因为马上要入烤箱

    生酮减肥芝士饭的做法 步骤5
  6. 装入焗饭碗,表面撒入胡椒调味

    生酮减肥芝士饭的做法 步骤6
  7. 铺上40克马苏里拉奶酪

    生酮减肥芝士饭的做法 步骤7
  8. 入烤箱180度,十分钟。如果在表面撒上1克甜菊糖提味,会更有层次。

    生酮减肥芝士饭的做法 步骤8

小贴士

本食谱总热量为450卡左右,有效碳水为8克,脂肪占比为70%,蛋白质20%,碳水10%。饱腹感强,是完美的生酮餐!
 

生酮减肥芝士饭相关分类

该菜谱发布于 2019-04-27 09:47:51
88 收藏


作者春深小时光的其他菜谱

生酮减肥芝士饭的答疑

关于生酮减肥芝士饭的做法还有疑问? 登录提一个问题