减脂午餐之番茄菌菇沙巴鱼，简单又好吃😋
1
人做过这道菜
羊羊yoyo
原方，vb：一把橙小刀
这个bo主有出28天减脂餐视频，我打算都做一遍，刚好也不知道每天吃什么，做了我就发出来记录一下，下面用料是整个午餐的用料 （紫薯泥➕番茄菌菇巴沙鱼➕橙子）
这个bo主有出28天减脂餐视频，我打算都做一遍，刚好也不知道每天吃什么，做了我就发出来记录一下，下面用料是整个午餐的用料 （紫薯泥➕番茄菌菇巴沙鱼➕橙子）
用料
减脂午餐之番茄菌菇沙巴鱼，简单又好吃😋的做法
-
准备食材
-
巴沙鱼切块
-
加半勺盐
-
黑胡椒碎
-
加姜丝
-
倒油（我用的橄榄油）
-
加淀粉
-
抓匀放置20分钟左右
-
紫薯切块上锅蒸熟
-
番茄切十字烫了去皮（这里我煮过头了煮熟了）大家烫的时候注意时间不要太长
-
番茄去皮切块后上锅炒出汁，加水烧开
-
加白玉菇
-
加腌好的巴沙鱼
-
加一点点番茄酱
-
煮开后转大火收汁
-
完成
-
紫薯加牛奶搅拌一下口感很细腻
-
po一张最后的搭配
