减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐

1 人做过这道菜
为了减肥,一定要自己亲手做

用料  

鸡胸肉 1块
番茄 2个
油麦菜 1把
米饭 3勺
凉皮 2条
1克
1勺

减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法  

  1. 鸡胸肉切块,放入盐,味达美,料酒,腌制10分钟,这样有味道。适量油,一定要少放,放入番茄块,也可以放入少量番茄酱,炒出汤汁,放入腌制好的鸡胸肉,炒熟,不用放水,番茄会出汤汁

    减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法 步骤1
  2. 油麦菜切断,起锅烧油,一定要少量,彼此如果能吃蒜可以放入蒜,由于上班,不放了,放入油麦菜,味达美,盐,稍微翻炒即可

    减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法 步骤2
  3. 凉皮,超市买得,因为想吃,所以带了一点点,自己喜欢吃辣的,纯粹是为了自己的嘴馋,不过味道很好哦

    减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法 步骤3
  4. 用饭盒装好,不知道为啥不能放长图😊ཽ凑合看吧,中午可以吃的超级撑哦

    减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法 步骤4

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-04-30 12:38:04
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