自制减肥餐——牛肉篇

随着年龄增长，新陈代谢越来越慢
减肥慢慢成为我们的口号
但是效果却始终不怎么明显
从去年末开始，我断断续续跑步和走路
以及刚刚过去的21天我也连续坚持跑步
但是一个小时跑步消耗的热量，5分钟就被一个汉堡替代
所以，重视饮食不得不提上日程
——更新一下——（20190505午饭后）：
关于减肥餐：
1.大家吃的时候一定要慢慢吃 ，一口嚼30次以上，要等嘴里完全没有食物了，再吃下一口；
2.慢慢吃，大脑就会慢慢接收胃反馈的信息，一旦吃饱了，就没必要非要吃完不可，我今天中午牛肉就没吃完，正好晚餐没有安排肉类，到时候可以吃剩下的解馋。
3.给到的食谱可以根据自己的时间安排自由组合，我就是把早餐和午餐的主食组合到了一起。
4.凉拌肉，我放的盐、鸡精、花椒油、辣椒油和一小瓣蒜。给自己买一个咖啡少，舀佐料的时候用，所以佐料一定要少。
5.肉是生重，买个电子秤，先称肉，切块再处理。