健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐
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人做过这道菜
童妈餐桌
燕麦是粗粮的一种，富含营养和膳食纤维。燕麦制品的形式多样，有很多种吃法。中式吃法一般是用燕麦做饭煮粥。西式吃法除了用热水冲泡或煮即食燕麦之外，还有这种烤燕麦的吃法，很脆很好吃哦。 需要注意的是，刚烤完，燕麦还有些软，等稍稍晾凉，就变脆啦。
菜谱中的配料是我个人习惯用的配料，各位完全可以换成其他的坚果和果干。只要按照原则操作就可以：生的坚果要和燕麦一同放进烤箱烤熟，熟的干果等到燕麦烤好之后，趁热拌入。
菜谱中的配料是我个人习惯用的配料，各位完全可以换成其他的坚果和果干。只要按照原则操作就可以：生的坚果要和燕麦一同放进烤箱烤熟，熟的干果等到燕麦烤好之后，趁热拌入。
用料
| 传统燕麦 | 200克 |
| 蜂蜜 | 60-70克 |
| 黄油或食用油 | 10克 |
| 香草膏或香草精（可没有） | 几滴 |
| 生南瓜子 | 40克 |
| 生芝麻 | 15克 |
| 碧根果（熟） | 适量 |
| 芒果干或其他果干 | 几片 |
健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐的做法
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将黄油，蜂蜜，香草膏放在一起拌均匀
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将生的和熟的材料分开，生燕麦片，生南瓜子，生芝麻放在一起，我还加了一点肉桂粉提香。
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将步骤一中的液体加入到步骤二中，拌匀
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拌匀后，平铺在烤盘中，放入烤箱，150-160度，每十分钟拿出来翻拌。
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直到燕麦片颜色变深，烤熟。
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在等待烤的过程中，把其他熟的和不需要烤的材料处理成小碎块。
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燕麦烤好后趁热把步骤六拌入
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等晾凉后，又脆又香的健康燕麦就做好啦
