客家酿苦瓜和豆腐~

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唔,美食背后的故事?没故事呀,就是想吃苦瓜了。据说可以降血糖,豆腐的GI指数也低。就这么简单。

用料  

苦瓜 1根
肉末 200克
淀粉 1勺
香菇 3朵
生抽 2勺
胡椒粉 少量
少量
油豆腐 10块

客家酿苦瓜和豆腐~的做法  

  1. 将猪梅花肉(带点肥肉的瘦肉或者五花肉)切片剁碎加入少许盐、红葱头三个、两朵泡软的香菇、白胡椒粉适量、鸡精粉适量再剁均匀。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤1
  2. 步骤一的完成品,待用。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤2
  3. 苦瓜切段掏空内囊、油豆腐用筷子戳破一个洞,用手指在里面拓展空间,完了后把剁好的肉沫塞满。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤3
  4. 苦瓜两面用油煎一煎。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤4
  5. 煎到肉沫微微焦黄

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤5
  6. 取一砂锅,底层铺上一层白萝卜片。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤6
  7. 把煎好的苦瓜及泡软的香菇放到萝卜上。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤7
  8. 塞了肉的油豆腐也煎至焦黄。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤8
  9. 再将煎好的油豆腐摆在苦瓜上面,然后倒入半碗泡香菇的水,上火蒸。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤9
  10. 取小碗放生粉一勺、生抽两勺、鸡粉一勺、盐适量。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤10
  11. 加半碗水搅均匀。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤11
  12. 等蒸到20分钟的时候,倒入调好的酱料水,再蒸十分钟。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤12
  13. 这个是蒸好的完成品啦。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤13
  14. 没有单独拍,连其他菜一起拍了😂将就着看看吧~不懂的步骤可以问我哦。其实很简单。

    客家酿苦瓜和豆腐~的做法 步骤14

小贴士

话说,多余的肉沫还可以加鸡蛋煎出来吃,或者像我一样打一个西红柿鸡蛋肉丸汤。好喝到不行。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-05-07 12:27:37
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