减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭

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用料  

西红柿🍅 2个
鸡蛋 1个
海盐 转三下
花菜 1/4个
土豆 拳头大小1个
大蒜 1瓣
芹菜 几根
料酒 1勺
酱油 1勺
黑胡椒 转一下

减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法  

  1. 土豆刨丝切碎成小颗粒,代替米饭~~减肥期间不吃精细粮

    减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法 步骤1
  2. 西红柿切块

    减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法 步骤2
  3. 花菜掰小块浸泡盐水半小时,说是去农药...反正洗干净就好

    减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法 步骤3
  4. 锅里放少量油,丢大蒜,然后先炒花菜,略熟以后,拨到旁边,中间加一丢丢油以后倒入鸡蛋液..炒鸡蛋.然后加入西红柿,盐巴,和一勺料酒。先完成西红柿炒花菜加鸡蛋,倒回碗内

    减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法 步骤4
  5. 洗锅,加少量油,土豆碎倒掉水,最好是烤箱里面先烤干一下去掉点水分,免得下锅以后聚在一起。控干的土豆碎倒入油锅,用筷子搅散,撒入黑胡椒碎,转一下海盐继续炒..炒熟以后加入步骤四里面的配料.用筷子炒在一起~~加入一勺酱油,和适量盐..味道自己试一下,出锅撒芹菜或者香葱搅拌一下开吃!美味不怕胖..

    减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法 步骤5

小贴士

等有空的时候重新做一下整理图片

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该菜谱发布于 2019-05-08 13:33:01
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