姬灵营养早餐🍴快手三明治
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一善食养-姬灵
关于早餐，在中国流传甚广的说法是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”；在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。
由此可见早餐的重要性啦～
一份合格的早餐，必须包含碳水化合物、蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维。
听着好像很复杂？但其实做起来非常简单，比如这道5分钟就能搞定的简单美味又营养丰富的三明治。
由此可见早餐的重要性啦～
一份合格的早餐，必须包含碳水化合物、蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维。
听着好像很复杂？但其实做起来非常简单，比如这道5分钟就能搞定的简单美味又营养丰富的三明治。
用料
姬灵营养早餐🍴快手三明治的做法
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将面包中间切出一个正方形，切掉的正方形面包块备用
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开小火，在1.4升煎锅中倒入适量橄榄油，将切好的面包片放入锅中，在面包圈中间打入1个鸡蛋
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在蛋黄的周围放4片切好的圣女果，第一次做可以少放几片，这样更容易翻面
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放入火腿片
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盖上芝士
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将之前切好的面包片盖在芝士上面，用锅铲压平，最好压至和面包圈一样平
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半分钟后，将三明治翻面，继续煎，直至面包焦黄、芝士融化，整个三明治不会散就可以了
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出锅后，对角一切就可以享用啦～
小贴士
重口味的盆友，可以在打入鸡蛋后，撒入适量的盐与胡椒粉调味哦～
一顿营养丰富的早餐
对将近10个小时不停消耗能量的
身体来说，格外重要
不仅能供给人体和大脑一天需要的
能量和营养素，使人精力充沛
思维活跃，提高工作和学习效率
还能降低胃肠疾病、发胖的几率呢
所以，每天早上除了发早安心语
也一定要记得按时吃早餐哦～
一顿营养丰富的早餐
对将近10个小时不停消耗能量的
身体来说，格外重要
不仅能供给人体和大脑一天需要的
能量和营养素，使人精力充沛
思维活跃，提高工作和学习效率
还能降低胃肠疾病、发胖的几率呢
所以，每天早上除了发早安心语
也一定要记得按时吃早餐哦～
