周一便当之芹菜炒扇贝肉

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从今天开始,我要把之前自己做的减脂餐整理一下,记录半个月的减脂便当
周一做的是芹菜炒扇贝肉。主食是燕麦粥。

用料  

芹菜
扇贝肉蒜
蚝油
味精

周一便当之芹菜炒扇贝肉的做法  

  1. 准备好食材。芹菜一颗,扇贝肉半袋(约100克,每日优鲜上买的),蒜一瓣

    周一便当之芹菜炒扇贝肉的做法 步骤1
  2. 芹菜洗净切菱形

    周一便当之芹菜炒扇贝肉的做法 步骤2
  3. 锅里放清水,一点点料酒,水开后把芹菜和扇贝肉放进去焯水捞出

    周一便当之芹菜炒扇贝肉的做法 步骤3
  4. 焯水的时间自己控制,喜欢脆的口感就时间缩短,喜欢烂的就多一会。焯完捞出控干水。

    周一便当之芹菜炒扇贝肉的做法 步骤4
  5. 起锅烧油,放入蒜沫,煸出蒜香味

    周一便当之芹菜炒扇贝肉的做法 步骤5
  6. 倒入芹菜和扇贝肉,加入适量耗油,翻炒,炒的时候可以加一点点水防止芹菜太干。起锅前尝尝咸淡,加入适量盐和味精。

    周一便当之芹菜炒扇贝肉的做法 步骤6
  7. 搭配一碗燕麦粥,就是我周一工作日的午餐啦。有蛋白质,有蔬菜,有碳水,完美搭配。

    周一便当之芹菜炒扇贝肉的做法 步骤7

小贴士

饭盒是淘宝买的小饭盒,总共620毫升,适合减肥的妹子,帅哥们同等菜谱加量即可。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

周一便当之芹菜炒扇贝肉相关分类

该菜谱发布于 2019-05-09 20:02:31
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