吃很多的清淡减脂日记
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人做过这道菜
啥饼啊
用料
| 蔬菜 | 尽可能多 |
| 蛋白质 | 不少 |
| 碳水化合物 | 好多呀 |
吃很多的清淡减脂日记的做法
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早饭
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早
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早
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早
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早
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食堂午饭
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早
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午饭 家里
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早
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午饭家里
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早
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早
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早
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午饭自己做(三个人吃吃都够了)
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妈妈牌午餐～玉米碎米饭，煎带鱼，豇豆牛肉，类似苦瓜菜的菜炒豆腐胡萝卜🥕
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午饭～牛肉土豆番茄汤，老妈没有炒过直接去牛肉汤，酸到发抖，哈哈哈
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红磨坊old fashioned rolled oats燕麦一份48克190卡，头天晚上焖烧杯，2倍开水焖。今早起来整个杯子都满了，非常绵软～半杯如实酸奶搅拌后，酸口味。这个时候加点甜味的蔓越莓或者坚果是最后的……但，我竟然加了法芙娜可可粉……哈哈哈😄然后蔬菜是绿叶菜炒蘑菇～小番茄最后吃不下了，因为一份燕麦实在太多太饱了～饱腹感体验中……暂时的……3个小时就饿了！
小贴士
做吃的下手真的太狠了！一个人也吃好多啊哭……
一个礼拜能一直保持同一个体重！
几乎每天都运动呢……慢跑40mins左右偶尔keep一组核心或者臀部……
一个礼拜能一直保持同一个体重！
几乎每天都运动呢……慢跑40mins左右偶尔keep一组核心或者臀部……
