减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷

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我相信鸡胸肉除了低脂,也可以带来不柴不干的低碳组合美味。

用料  

鸡胸肉 适量
生菜 3-4片
口蘑 2-3个
洋葱 适量
适量
1瓣
黑胡椒 半勺
生抽 1勺
麻油 1勺

减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法  

  1. 生菜洗净,开水里烫5秒

    减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法 步骤1
  2. 鸡胸肉切丁,口蘑切丁,洋葱切丁,蒜切末,锅里倒入橄榄油,洋葱,蒜,然后放鸡胸肉炒至变色,加入生抽,麻油,盐,黑胡椒,口蘑,继续炒一会儿至熟就可以盛出。

    减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法 步骤2
  3. 滤一下汤汁,装在烫好的生菜上。

    减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法 步骤3
  4. 两边卷起来,和图片上一样。

    减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法 步骤4
  5. 然后倒扣,基本大小就是两口一个的那种,拿起来也不会掉渣渣。

    减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法 步骤5
  6. 切开是这样的,给大家看一下而已。

    减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法 步骤6
  7. 也可以沾番茄酱,很好吃。我觉得番茄酱不用留很清爽好吃了,适合夏天。

    减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法 步骤7
  8. 配了一个自己打的五谷米糊,碳水,蛋白质,脂肪,纤维都有。万能公式。

    减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法 步骤8
  9. 这个颜色看着就很summer对吧。减脂的时候也是可以享受美味的。

    减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法 步骤9

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2019-05-10 13:09:32
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