减脂餐/葱香全麦蛋汉堡
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人做过这道菜
柠檬减脂餐
早上为了快 只放了小葱 其实还可以加其他小丁 鸡肉 胡萝卜 黄瓜 虾仁 牛肉……嗯٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ 自由发挥吧(∩_∩)
用料
减脂餐/葱香全麦蛋汉堡的做法
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准备食材
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全麦粉 小葱 胡椒粉 盐 加到一起
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然后加约50克水 调成面糊
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锅中刷油
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先敲鸡蛋入锅
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然后面糊分两个 小火约两分钟（时间自己看情况调整）
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试试鸡蛋能用木铲推动了 此时饼和蛋都大概五分熟
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将鸡蛋平放到其中一个饼上
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过一会再试试另一个饼能用木铲推动了 饼的状态大概七分熟 面上还有三分之一半液态的
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把能推动的那个面饼倒扣在鸡蛋上 用木铲轻压 让蛋和饼贴合在一起
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加一点水 （饼有厚度 怕中间没熟）
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盖上锅盖 小火焖约两分钟 然后看水干后两面都煎一下 表面微微焦黄即可
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如图 煎好的状态↑↑
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搭配脱脂奶200ml和豆芽100g 一份减脂早餐↑↑
