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减脂无油南瓜浓汤南瓜糊

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咸甜社社长的厨房  咸甜社社长
晚饭做这个，顶饱。
洋葱是这个汤的灵魂。

可以出来大概1000ml的浓汤，吃得少一人一碗，吃得多就一个人量吧。

味道出来有点洋葱的微辣的味道。很香，越喝越香。

用料  

南瓜 500克
洋葱 半个
脱脂牛奶（低脂牛奶） 250ml
黑胡椒 适量
盐 适量
热水 50ml左右

减脂无油南瓜浓汤南瓜糊的做法  

  1. ①南瓜去皮蒸熟或者煮熟。②洋葱切碎，大小不限制。

    减脂无油南瓜浓汤南瓜糊的做法 步骤1

  2. 平底锅放洋葱炒一下，有香味出来有点软就行。别炒到变色软软的。

    减脂无油南瓜浓汤南瓜糊的做法 步骤2

  3. 加入南瓜，热水，盐，黑胡椒，再稍微炒一下。

    减脂无油南瓜浓汤南瓜糊的做法 步骤3

  4. 把平底锅里的东西倒进料理机里，加牛奶。（果汁机也行，只要能打碎就可以。如果没有打碎的机器，就洋葱切碎点，在平底锅里把南瓜压烂，然后加入牛奶煮就行。）

    减脂无油南瓜浓汤南瓜糊的做法 步骤4

  5. 因为牛奶是凉的，南瓜是热的。打碎后温度正好喝。

    减脂无油南瓜浓汤南瓜糊的做法 步骤5

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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该菜谱发布于 2019-05-11 18:52:12
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