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老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择

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青菜含丰富维生素，燕麦润肠通便，两者结合有很好的解决便秘问题，且营养丰富、生病的人应少吃多餐也可加入牛奶或蛋花或者无油高汤同煮

用料  

燕麦 3汤勺
青菜 一颗
粥 一碗
茶油 一茶勺
盐 适量

老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择的做法  

  1. 热锅倒入少许茶油

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  2. 加入青菜

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  3. 放少许盐

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  4. 装入容器里打成泥，粗细可按个人喜好，婴幼儿及老年人可细一些

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  5. 用不粘锅或者奶锅来中小火煮开

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  6. 加入青菜汁，燕麦，煮好的粥，少许盐一同拌匀

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  7. 边煮边搅拌

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  8. 直到煮开即可

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  9. 喜欢稀一点的朋友可以加入米汤，牛奶、开水，菜汁……等等都可以的

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该菜谱发布于 2019-05-12 08:11:19
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