减脂早餐Day7

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最后一天了,吃点好吃的😋
结合网上各种大神们的做法,
来个三明治吧!
注意这是两个三明治的量哦,
吃一半哈,不要都吃了

用料  

全麦吐司 2片
鸡蛋 1个
火腿肠 30g
蕃茄酱 少量
安佳奶酪 1片
生菜 2-3片
牛奶 200ml
提子🍇 100g

减脂早餐Day7的做法  

  1. 煎鸡蛋

    减脂早餐Day7的做法 步骤1
  2. 生菜用开水烫一下,断生。如果那种球生菜就直接用吧

    减脂早餐Day7的做法 步骤2
  3. 两片吐司,火腿肠切条,然后把各种料一层层往上加,中间挤点番茄酱

    减脂早餐Day7的做法 步骤3
  4. 这样

    减脂早餐Day7的做法 步骤4
  5. 这样

    减脂早餐Day7的做法 步骤5
  6. 再加一点😄

    减脂早餐Day7的做法 步骤6
  7. 盖上另外一片吐司

    减脂早餐Day7的做法 步骤7
  8. 保鲜膜包起来

    减脂早餐Day7的做法 步骤8
  9. 切开,插根牙签固定,我嫌保鲜膜丑给撕了,包着保鲜膜吃的时候不容易散😄,再热个牛奶,加点提子🍇,完美!注意这是两个三明治的量哦,吃一半呐,不然热量就大超特超啦!我这份早餐热量按照我的用料算下来398千卡

    减脂早餐Day7的做法 步骤9

小贴士

减肥期间其实什么都可以吃,只要控制量就好了,不要为难自己,毕竟吃饱了才有力气减肥!😄
 

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该菜谱发布于 2019-05-13 07:56:41
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