本周将持续更新每日健康晚餐
上班族
晚上下班要照顾小朋友和老公
还要做好健康的晚饭
波奇超适合夏天
准备做好一周的食谱，这样几乎每天的晚上都不用心焦焦晚上吃什么了
目前更新了
D1,D2,D3
用料
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鸡蛋煮成流心更可口
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1个
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糙米饭做基底
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一次可以蒸成三天的量
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番茄莎莎
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一个番茄，一点生洋葱，挤一下柠檬汁拌入，撒盐
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牛肉/鸡肉/三文鱼
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烤或轻煎
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减脂增肌波奇的做法
小贴士
流心蛋更可口
其他食材基本都是室温，过烫的食物会让你吃的更多
西蓝花就是水戳一下
玉米粒是罐头，有时间的可以手剥
黄瓜切片百搭
毛豆季节上毛豆，需要试先煮好三天的量
白娜娜banana
