香蕉燕麦饼干（减肥期零食）

Name: 香蕉燕麦饼干（减肥期零食）
Ingredients: 150克燕麦片; 1大根160克（可食用部分）香蕉; 1个鸡蛋; 100克或更少全麦粉; 30克半脂牛奶（可有可无）如果想少加面粉又想有奶味就加奶粉

1 人做过这道菜

香蕉买多了减脂期啥都不能买多....又要吃得丰富....水果蔬菜什么的都要坏了……尤其是香蕉🍌
现在迷上了水果牛奶燕麦+各类蔬菜水果
各种做法......

这个饼干是看了好几个菜谱但他们都只加香蕉我之前给兔子烤零食的时间试过类似方法很粘诶……
就自己想当然组合了一下反正基于我薄弱的瞎搞厨艺啊哈哈哈哈哈反正味道还不错无油无糖无盐～方便我嘴馋时候来一个又不会怎么样～开心就好～

➡️总共550克的材料（其实我加了150克的全麦粉、但少加一下回更好吃）1350卡热量也就是 1克-2.45卡
每个饼干大概30-35克一片75-85的热量～比普通饼干少一半热量哦～

➡️这个香蕉更多面粉更少的版本～更好吃～300g香蕉➕150g燕麦➕20g全麦粉
一共920卡 1克-1.95卡
这个做小一点～16-20g 每个～基本上35卡每个吧～这个就没那么顶饱但确实更好吃......我倒是有些控制不住总想吃....即使热量低……

用料

燕麦片	150克
香蕉	1大根160克（可食用部分）
鸡蛋	1个
全麦粉	100克或更少
半脂牛奶（可有可无）如果想少加面粉又想有奶味就加奶粉	30克

香蕉燕麦饼干（减肥期零食）的做法

版本1⃣️🍌一根香蕉可食用部分160g（我只是为了方便计算热量而已，不必这么严格控制重量）》〉》〉放在盆子里碾碎
加150g 燕麦片搅拌
加100克全麦粉搅拌再加一颗鸡蛋（完全可以不加面粉和鸡蛋，但我想加牛奶、怕加了牛奶凝固不了所以才加的全麦粉和鸡蛋）其实加奶粉就可以有奶味也不用再加那么多全麦粉啦～
如果太干加点牛奶我加了30g
烤箱预热 160度、烤盘铺上油纸然后上面均匀撒一点全麦粉为了好拿一些因为没有油呀～
勺子瓦到烤盘上（左手右手各一个勺子操作起来很是方便～）进烤箱 160度上下火烤 20分钟～就好啦
总共烤了14个出来～凉了放盒子里储存就好啦～我也不知道保质期能有多久反正一周内应该会被消灭掉的……
版本2⃣️🍌🍌🍌多香蕉版本哈～300g香蕉➕150g燕麦➕20g全麦粉～香蕉碾碎材料混合均匀
烤箱上下火180度20分钟～因为没有那么多面所以火高一些不然啊会黏黏的～但也不要太高燕麦会焦的.....（记得在吸油纸上撒面粉！香蕉多的版本会黏一些不撒的话拿起来就容易撕裂…）
这个吃起来一点减肥的感觉都没有啊哈哈哈哈哈哈哈甜甜的～好好吃.....我得控制得控制.....
版本3⃣️ 一根半香蕉🍌➕一包猴菇米稀30g➕燕麦20g .......哼说什么不粘饼干模具...都是扯淡…… 还是要撒面粉在烤盘上靠谱的说！
无面粉会比较黏...180度30分钟再五分钟的200度、OK啦
版本4⃣️：我买了花生酱啊哈哈哈哈我试着下一次加花生酱的饼干嗯先记着