好吃又快手的减肥早餐
2
人做过这道菜
小花橙
我来汇报啦：
现在体重长期稳定110左右保持的有一年了，马上夏天了准备继续开始减重并保持～
～～～分割线～～～
跟自己约定3个月减重15斤
长期减重目标减20斤到110斤，五月目标下120 然后 678月每月3到4斤
饮食：每天摄入1200卡左右，保证身体消耗正循环
运动：快走30分种或者跳操20分钟或者30分钟力量塑形训练
现在体重长期稳定110左右保持的有一年了，马上夏天了准备继续开始减重并保持～
～～～分割线～～～
跟自己约定3个月减重15斤
长期减重目标减20斤到110斤，五月目标下120 然后 678月每月3到4斤
饮食：每天摄入1200卡左右，保证身体消耗正循环
运动：快走30分种或者跳操20分钟或者30分钟力量塑形训练
用料
| 牛奶鸡蛋粗粮水果 |
好吃又快手的减肥早餐的做法
-
减肥没有捷径，三分练七分吃，注意营养和休息。
我们都知道一天的热量总量影响减肥效果，所以对我个人减肥热量控制而言，我习惯于通过减少早餐部分热量来控制一天的总量。一早醒来其实不算太饿，另外离午饭时间间隔短，比较好实施。但是不吃早饭绝对不行，一顿丰盛的早餐，可以给身体提供营养和动力。
-
粗粮鸡蛋蒸熟，牛奶白开水咖啡倒杯子里头就完成啦
-
来点低热量水果
-
贝贝南瓜很好吃
-
鹌鹑蛋也可以替换鸡蛋
-
煎鸡蛋面包片饱腹感满满的
-
减肥少不了的西兰花
-
又是煎鸡蛋面包
-
蒸芋头也好吃
-
紫薯安排
-
玉米安排
-
山药安排
-
蒸紫薯山药
-
芋头也可以跟牛奶打成奶昔
-
蔬菜蛋饼好好吃
-
中式三明治
-
主食不够香蕉来凑
-
上午加餐可以来点坚果我是加一个核桃
-
吐司掏个洞洞煎鸡蛋
-
蛋液煎面包
-
胡萝卜蔬菜蛋饼好好吃
-
烤红薯
-
抱蛋煎饺肉馅的
-
好久没吃南瓜
-
懒人早餐
-
紫薯有点丑🤣
-
这个组合也不错
-
又来
-
主食不够苹果来凑
-
玉米馒头
-
玉米对便秘星人太友好啦
