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外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼

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枫林静雪7的厨房  枫林静雪7
减肥中，不断的摸索新的食谱。早餐要搭配均匀，做饭主食➕蛋白质➕蔬菜。

用料  

豆腐 1块
鸡蛋1个
虾皮3g
全麦粉25g
燕麦15g
蔬菜35g
盐一点点

外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法  

  1. 燕麦开水冲好，不要太多水。加入洗干净的虾皮

    外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法 步骤1

  2. 豆腐捏碎

    外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法 步骤2

  3. 蔬菜切碎

    外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法 步骤3

  4. 所有材料放一起，加入全麦粉、鸡蛋、少量盐或胡椒粉调味，搅拌均匀。放入不粘锅，小火煎

    外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法 步骤4

  5. 成品，外酥脆里松软，好好吃😋

    外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法 步骤5

小贴士

减脂不用加油

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外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼相关分类

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该菜谱发布于 2019-05-23 09:43:45
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