快手早餐1

先煎牛排吧，记得提前一晚将牛排从冷冻柜放到冷藏柜解冻。我用的是大希地牛排，是腌制好的，所以超级方便。直接拿出来用水冲洗干净血，然后用厨房纸巾擦干。备用。

锅内放入适量橄榄油(在减肥所以不用黄油)，把牛排放入，再放2-3瓣的大蒜，中小火🔥煎2-3分钟，翻面，再煎2-3分钟。完工，装盘，再挤点黑椒汁就很美味啦。

锅内剩余少量的橄榄油，来煎个鸡蛋，煎的时候撒点胡椒粉就不用放盐啦。

秋葵焯水，蘸点酱油和醋就可以吃啦。再放几颗我喜欢的小番茄，半杯安佳的脱脂牛奶。营养丰盛的早餐就完工啦。最后再放下这张图。